반응형 hip한 건강235 다이어트가 실제로 당신을 더 뚱뚱하게 만들 수 있는 이유 이제 오늘날 체중 감량 세계에서 엄청난 아이러니를 볼 수 있습니다. 다이어트는 실제로 장기적으로 당신을 더 뚱뚱하게 만들 수 있습니다. 오늘날 가장 유명한 인기 다이어트의 대부분은 매우 낮은 칼로리의 식단을 장려합니다. 즉 적게 먹으라고 주장한다. 즉 다이어트를 하는 이들에게는 적게 먹지 않고 적절한 운동을 하지 않았다고 하면서 주장하는 것 자체가 많은 문제를 불러올 수 있다. 극단적인 다이어트에 대한 이러한 생물학적, 심리적 반응이 실제 결과에 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 홍길동씨는 10Kg 감량을 목표로 하는 전형적인 다이어트 식단을 진행 중입니다. 다이어트 전 몸무게는 100Kg, 체지방 18Kg, 체지방률 18%, 제지방량 82Kg을 가지고 있습니다. 대부분의 사람들과 마찬가지로 홍길동씨.. 2024. 4. 6. 다이어트 하기 전에 알았다면 좋았을 9가지 진실 다이어트는 많은 사람들의 열망이자 소망이다. 하지만 제대로 된 다이어트를 하는 사람이 많이 없다. 이 글에서는 다이어트 하기 전에 알았다면 좋았을 9가지 진실을 말하고자 한다. 목차 다이어트는 신진대사 감소 다이어트는 신진대사 속도를 늦춥니다 신진대사란 무엇인가? 신진대사는 물질대사와 같은 말이다. 생물체가 섭취한 영양 물질을 몸 안에서 분해하고 합성해 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말한다. 기초 대사율은 매일 휴식 중에 소모하는 칼로리의 양입니다. 체중을 많이 감량하면 단순히 몸이 작아진다. 몸이 작아지면 칼로리 소모가 줄어든다. 칼로리 소모가 줄어진다는 말은 에너지 소비량이 적다는 뜻이다. 그러나 칼로리 제한으로 인해 체중 .. 2024. 4. 6. 당신이 하는 다이어트가 효과가 없는 이유 대부분의 사람들이 살을 빼기 위해 하는 다이어트는 효과가 없다. 그 이유는 살이 어떻게 찌고 빠지는지에 대한 정확한 과학적인 이유를 모르기 때문이다. 이 글은 다이어트의 과학에 대해 설명해준다. 목차 다이어트를 위한 칼로리 계산이 중요하지 않은 이유 에너지 균형의 법칙에 따르면 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 적으면 체중이 감소합니다. 저장된 체지방 1파운드에는 3,500칼로리가 있습니다. 다이어트를 위해 하루 섭취하는 음식을 1,000칼로리를 줄인다고 해봅시다. 그러면 일주일에 최대 7,000칼로리가 부족해지는 거죠. 그렇게 된다면 이론상으로 매주약 1Kg 정도의 살이 빼져야 합니다. 간단하지 않나요? 다이어트 시작 시 칼로리를 적게 섭취한다면 체중이 줄어든다. 이 말은 모두 다 안다. 하지만 어.. 2024. 4. 6. 30Kg 빼는 다이어트를 5일동안 하게 되면 벌어지는 일 살 빼는 거 굉장히 힘드시죠? 오늘은 30kg 감량하는 다이어트 방법을 알려드리겠습니다. 바로 1 1 2 식단과 세끼를 매 4시간 먹는 방법입니다. 이 다이어트는 체중 감량은 물론 콜레스테롤 그리고 혈당 조절까지 가능합니다. 목차 이 다이어트를 개발한 이는 건강 멘토 조혜진이다. 조혜진씨는 예전에 남편이 편의점을 운영하고 있었다고 한다. 남편이 귀갓길에 항상 남는 편의점 음식들을 가져다주면서 살이 급격하게 찌기 시작했다. 기어코 체중이 80kg까지 올라가게 됐다. 특히 요거트, 햄치즈 샌드위치, 삼각김밥 등이 살을 찌게 한 큰 원인이었다. 조혜진 씨는 다이어트를 하기 전에 콜레스테롤이 276mg/dL 혈당이 113mg/dL이었는데 다이어트 후에 총콜레스테롤이 183mg/dL 그리고 혈당이 71mg/dL로.. 2023. 12. 9. 반응형
