관절 영양제 총 정리

인구고령화, 비만으로 계속 증가하는 골관절염

 

퇴행성관절증 환자 추이

2015년 (3.5만) 2019년 4.0만

 

40대 이상 90% 관절 퇴행성 변화

관절염 여성이 남성의 4배 이상 발병

 

65세 이상 2명 중 1명 관절질환에 고통

대한민국 만성질환 1위 관절염

한국인 약 8명당 1명은 관절염

 

관절이란? 

 

우리의 몸에는 다양한 관절이 있는데, 관절은 뼈와 뼈가 연결된 부분이다. 

그 관절 사이에는 연골도 있다. 

 

퇴행성 관절염

뼈와 인대 등에 손상이 일어나 염증과 통증이 생기는 질환이다. 

 

5년간 약 13% 증가하고 있는게 퇴행성 관절염이다. 

우리가 예를 들어 대패를 갈때 가볍게 대패를 갈면 나무가 빨리 갈린다. 

우리 몸무게가 무거우면 대패질을 할때 힘을 실어서 하는 것과 같은 것이다. 

 

제일 큰 영향을 미치는게 몸무게이다. 

나중에 나이 들어서 마모되지 않는 관절을 가지려면 몸무게를 줄이는게 가장 첫번째이다. 

 

영양제나 식품을 먹는것도 좋지만 먼저 몸무게를 줄여라

몸무게만 줄이면 관절염이 어느 정도 해결 될 수 있다. 

 

연골은 재생 불가능하다. 

연골이 재생되어도 몸무게가 무거우면 계속 닳아버릴 수 있다. 

 

엉덩이 고관절, 발목, 무릎 관절들이 아프기 시작하면 움직이는 게 힘들어진다. 

움직이지 못하면 근육이 약해진다. 

 

나이보다 더 중요한 게 근육이다. 

근육이 약해지면 힘을 못쓰게 된다. 

조금만 움직여도 피곤해지게 된다. 

 

심장기능도 약해진다. 

뼈도 약해지게 된다. 

균형감각도 약해지게 된다. 

 

사람들은 구경도 다니고 여행도 다녀야 하는데 계속 집에만 있어야 한다. 

계속 힘들어하는 나를 보고 있다면 누가 나랑 같이 있고 싶어하겠는가? 

 

관절문제가 발생하면 이건 보통 문제가 아니다. 

사회적으로 고립이 되기 때문이다. 

 

연골의 부드러운 부분이 나이가 들면 들수록 없어지게 된다. 

연골이 없어지고 마찰로 인해 염증이 발생되고 통증이 발생되게 된다. 

 

연골이 없어지면 뼈 돌기들이 자라나기 시작한다. 

이 돌기들이 자라나면서 우리가 움직일 때마다 더 많은 통증을 불러일으킨다. 

관절염이 심해지면 굽혀지거나 펴지지도 않는다. 

 

관절염은 염증이다. 

우리가 힘든 증상이 염증 때문이다. 

염증을 없애야 한다. 

 

제일 첫번째가 MSM (엠에스엠) 물질을 섭취하는 것이다. 

이 물질이 우리 몸에서 염증을 없애준다. 

 

MSM은 먹을수 있는 유황. 즉 식이 유황이다. 

MSM은 Methyl Sulfonyl Methane이다. 

MSM은 의학계의 혁명이라고 한다. 

 

엠에스엠 효능

MSM은 우리 몸 피부, 면역, 항산화, 해독까지 모두 다 좋다. 

 

MSM은 염증 제거, 붓기 제거, 면역력 증강에 도움을 준다. 

간에서 글루타치온이라는 효소가 나온다. 

 

이 효소가 나올때 황이 있어야 해독, 노화방지등에 관여를 하는 것이다. 

MSM은 황이기때문에 위와 같은 기능에 모두 관여 하는 것이다. 

 

감염된 세포에 MSM 투여 시 염증 물질 수치가 감소되었다. 

 

COX-2는 PGE2를 증가시키는 효소이다. 

PGE2는 염증, 발열, 통증 유발 물질이다. 

 

이 성분과 같은 효과가 있는게 MSM이다. 

해열, 진통 효과등에 효과가 있다. 

 

실제 미국에서는 수십년 전부터 MSM을 진통제 목적으로 사용하고 있다. 

 

관절염 환자의 MSM 섭취 후 변화는 관절통증, 강직도, 뻣뻣함, 관절 기능 불편함이 감소되었다. 

알레르기 비염 환자의 MSM섭취 후 변화는 섭취 일주일 후 가려움증등이 개선되었다. 

 

MSM속 성분 글루타치온은 활성산소를 제거해 노화 억제에 도움이 된다. 

 

권장 섭취량

1일 1,500-2,000mg 이내에 섭취해야 한다. 

식이 유황 5mg 섭취하려면 먹어야 하는 마늘만 5kg이다. 

 

추가적으로 보스웰리아는 자연에서 얻은 100% 식물성분이다. 

보스웰리아는 유향나무에서 2년에 단 한번만 500mg만 채취되는 귀한 원료이다. 

 

이 원료는 보통 인도 고산 지대 또는 중동과 아프리카의 나무껍질에서 나는 재료이다.

동의보감 속 유향은 아픈것을 먹게 하고 새살이 돋게 하며 헌데를 낫게 한다. 

 

유향의 효능은 혈이 막혀 경락이 정체되어 붓고 당기고 아픈곳의 어혈을 제거한다. 

 

보스웰리아의 효능

인체적용시험시 관절통증 감소, 활동장애 감소등의 효과를 보였다. 

보스웰리아 자체가 염증 유발 물질을 만드는 작용을 억제한다.

따라서 관절 관련 염증 감소에 도움을 주는 것이다.

 

보스웰리아는 위에 권장된 섭취량을 넘어 하루 4g 이상을 섭취할 경우 부작용이 발생 할 수 있다.

부작용으로는 구토, 간 손상 등을 유발 할 수가 있다.

 

콜라겐 (Collagen)

연골내에 유연하고 빽빽한 조직을 만들어 관절에서 스프링과 같은 탄성을 줍니다. 

스프링 속에 수분이 있어야만 충격완화 등의 탄성을 준다. 

 

콜라겐이라고 모두 다 똑 같은 것은 아니다.

콜라겐은 분자량이 다르게 출시된 제품들이 있다.

 

분자량이 작을수록 흡수가 잘 되기 마련이다.

돼지껍질, 족발 등 동물성 원료에서 나온 콜라겐은 고분자이다.

이 고분자 원료는 체내에서 흡수되기까지 오랜 시간이 걸린다.

 

이와 반면 분자량이 작은 저분자 콜라겐 펩타이드가 있다.

반면 어류의 껍질에서 추출된 것은 저분자 콜라겐이다.

이 저분자 콜라겐 펩타이드를 섭취시 90% 이상 우리 몸에 흡수가 빠르게 된다.

 

콜라겐을 섭취 할 때 비타민 C와 비타민 D를 병행하여 섭취하면 좋다.

비타민 D가 근육 세포내에 있는 수용체와 결합을 한다.

결합시 단백질 합성을 도와주며 근육 세포를 성장시킨다.

 

또한 비타민 C는 이미 있는 콜라겐을 보호한다.

그리고 생성되어 있는 콜라겐을 유해산소로부터 파괴되는 것을 방지한다.

 

Proteoglycan

수분을 가득 먹으려면 이 Proteoglycan이 있어야 한다. 

수분과 결합하여 젤을 형성하고, 체중의 6-8배에 달하는 충격을 흡수하여 완충작용을 합니다. 

 

글루코사민

글루코사민은 관절연골의 주요 구성성분인 프로테오글리칸을 생성하는 전구물질이다. 

이 물질은 주로 게, 새우 같은 갑각류에서 얻어진다.

 

글루코사민은 천연 아미노당이다.

연골, 손톱, 피부, 머리카락의 구성 성분이다.

 

 

글루코사민의 효능

연골 세포 자극 및 콜라겐과 프로테오글리칸 생성으로 연골재생 및 연골 파괴를 막는다.

즉 연골이 줄어드는 속도를 늦추는데 도움이 된다.

아울러 연골 생성효과가 있는데 이 효과는 세계보건기구에서도 인정한 내용이다.

 

 

콘드로이친

콘드로이친은 연골 내 필수 천연성분이다.

콘드로이친은 탄수화물의 일종이다.

이 탄수화물은 뮤코다당류이다.

 

보통 글루코사민과 함께 연골을 이루는 주요 성분이다.

이 성분이 많이 부족할 경우 관절 질환에 걸릴 수 있다.

관절질환 중 특히 골 관절염에 걸릴 위험이 굉장히 크다.

 

콘드로이친은 인체 관절과 연골, 피부, 혈관벽 등에 존재한다.

이렇게 존재하는 생리활성화 물질로 관절 연골에 영양을 공급한다.

 

아울러 물리적인 충격과 스트레스도 흡수시켜 준다.

이 물질은 연골의 탄력성을 더욱 높여주는 기능을 가지고 있는 것으로 알려져 있다.

 

콘드로이친은 골관절염을 가진 관절 기능을 부분적으로 회복시킨다.

그리고 스트레스 등으로 인한 불쾌감과 어깨 결림, 두통 등에 효과가 있다.

 

 

상어연골추출물이다. 

자연유래원료중에서도 소, 돼지를 통해 얻은 것보다 상어로부터 얻은 콘드로이친의 효과가 더 좋다. 

 

 

히알루론산

관절의 윤활유이다. 

본인 몸집의 1000배의 수분을 끌어당겨준다. 

 

연골주사는 연골을 살리는 주사가 아니다. 

연골주사는 히알루론산 주사이다. 

 

이 히알루론산 주사는 환자의 관절에 투여가 된다.

이렇게 투여된 히알루론산은 관절 안에 존재하는 히알루론산의 분해를 막아준다.

 

그리고 관절 기능을 개선시켜 준다.

아울러 관절의 윤활과 충격 완화 작용으로 연골을 보호해 준다.

연골의 통증을 줄여주는 효과가 있다.

이 히알루로란산 주사는 초기 퇴행성관절염 환자에게 사용된다.

더불어 무릎 수술을 시행한 관절염 환자에게도 사용된다.

그리고 인공관절 전치환술의 치료시기를 늦추기 위해서 사용되기도 한다.

마지막으로 오십견 환자에게도 사용되기도 한다.

 

히알루론산 관절주사는 여러가지 장점이 있다.

우선 시술 자체가 굉장히 간편하다.

이와 더불어 시술 시간이 짧다.

 

시술에 대한 부작용, 후유증, 합병증의 우려가 거의 없다.

히알루론산 주사는 안정성이 높아 여러 번 투여하여도 거의 무리가 없다.

시술을 받은 이후 바로 일상적인 생활이 가능하다.

 

히알루론산 주사는 여러 효능을 가지고 있다.

관절의 연골에서 당단백의 분해를 억제해 연골의 파괴를 막아준다.

관절 속안에서 항염 작용을 통해 관절의 파괴를 막아준다.

관절 보호기능 뿐만 아닌 진통소염제를 먹은 것과 같은 통증 억제 효과도 얻을 수 있다.

 

관절에 관련된 영양제에 대한 효과를 보려면 최소 3개월에서 6개월 정도는 섭취를 해야 한다.

관절통증에 대한 영양제를 섭취함으로써 통증 감소와 연골 손실 감소에 대해 효과를 볼 수 있다.

하지만 게내 새우와 같은 갑각류를 섭취시 알레르기가 있는 사람은 이 건강식품을 섭취하기 있어서 주의가 필요하다.

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마치면서

면역력이 특히 중요한 이 시점에 독자분들은 다음 글들과 함께 필자의 글을 정주행을 하는 것을 적극 추천드린다. 

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출처: https://vitahip.tistory.com/73 [hip한 비타민]