복부팽만감의 원인 및 치료

건강한 사람이 얼마 만에 위 속의 음식물을 비우는가 조사를 했다. 

계란 프라이 2개와 식빵 2쪽, 그리고 우유 1잔을 섭취하게 하였다. 

 

모두 600kcal에 달하는 음식물이었고 약 4시간 만에 비워냈다고 한다. 

그런데 위 운동기능이 저하된 사람의 경우 2시간 30분이 지나도 50%가 넘는 음식물이 위에 그대로 남아있었다. 

 

위가 모두 비워지기까지는 12시간이 걸렸다고 한다. 

아침식사

위를 통과하는데 걸리는 시간은 영양소마다 다르다. 

탄수화물은 2~3시간, 단백질은 4~5시간, 지방의 경우 7~8시간이 걸린다. 

 

만약 지금 다이어트를 하고 있고 포만감을 주기 위해서는 어떤 영양소를 주로 섭취해야 하는지 이해가 될 것이다. 

 

식욕부진이나 팽만감은 위의 운동기능이 저하되면 생기게 된다. 

식욕부진과 팽만감의 원인은 위 통과 시간이 훨씬 길어져서 음식물이 오랫동안 위에 남아있게 되면서 생기게 된다. 

복부 팽만감은 과식을 하지 않아도 배가 가스처럼 부풀어 있는 느낌을 말한다. 

북부 팽만감은 전체 인구의 약 10~30%가 경험하는 흔한 증상이라고 한다.

 

하지만 단순히 복부가 불편한 것뿐만 아니라 복통, 변비 등이 동반돼 일상생활에 지장을 초래할 수 있다. 

심지어 과민성 대장증후군, 위장장애와 관련이 높다

 

위하수는 위의 입구(분문)와 출구(유문)는 거의 정상적인 위치에 있지만 위체부가 늘어져 있는 상태를 말한다. 

이 경우 음식물이 위의 아랫부분에 고이고, 음식물을 유문으로 보내기 위해 위로 밀어 올려야 하는 꼴이 되므로 아무래도 많은 시간이 걸린다. 

 

본문에서는 복부 팽만 원인, 피해야 할 음식, 치료 약물에 대해 소개해보고자 한다. 

복부 팽만 원인

왜 복부팽만이 생기는지 이유를 물어본다고 한다면 필자는 단연 스트레스를 꼽겠다. 

스트레스는 운동 기능 이상을 일으키는데 큰 공헌(?)을 한다. 

 

위는 자율신경의 지배를 받고 있다. 

커다란 스트레스를 받게 되면 그 영향력은 클 수밖에 없다. 

 

큰 스트레스를 받으면 갑자기 아랫배가 아픈 경험이 있는가? 

 

스트레스는 시상하부의 조절 작용을 혼란시켜 자율신경에 변화를 일으킨다. 

자율신경의 변화되게 되면 지나치게 위를 수축시키거나 위벽 세포의 모세혈관이 수축되어 혈액의 흐름을 나쁘게 한다. 

 

그러면 세포가 약화하면서 위벽을 지켜주는 점액의 분비량이 줄어들고 위 내부의 산도가 높아진다. 

이렇게 위벽을 지키는 방어 기구가 작용하지 않게 되면 위벽이 산의 침범을 받는다. 

현재 복용하는 약물치료가 복부팽만의 원인이 될 수도 있다. 

대표적인 당뇨약으로 글루코파지, 다이아벡스의 성분인 메트포르민의 부작용으로 위장관계 부작용이 많이 발생한다. 

부작용으로는 구역, 구토, 식욕부진, 설사, 속쓰림, 복통 등이 있는데 복부 팽만감 또한 발생할 수 있다. 

복부 팽만시 조심해야 할 음식

많은 양의 콩 한 번에 섭취하는 것은 조심해야 한다.

콩 안에는 피트산이 들어있다.

 

피트산은 뱃속에서 음식의 소화를 방해하는 가스를 만든다.

만약 콩을 무조건 먹어야겠다면 레몬즙이나 식초에 하루 동안 담가 놓으면 피트산이 제거된다. 

 

너무 많은 채소나 식이섬유도 가스를 많이 만들 수 있으므로 증상을 악화시킬 수 있으니 자재하는 게 좋다. 

 

껌을 씹을때 위장에 가스가 찰 수 있어 씹는 걸 줄이는 걸 권장한다. 

탄산음료 속 이산화탄소도 가스를 만들어내니 피하는 게 좋을 수 있다. 

 

복부 팽만 약

복부 팽만감을 제거하는 약물로 시메티콘이 있다. 

시메티콘의 복용법은 1회 40-80mg 1일 3회 식후 또는 취침 시에 복용할 수 있다. 

 

시메티콘의 부작용으로는 간혹 연변, 복부불쾌감, 설사, 복통, 구토, 구역, 복부 중압감을 발생시킬 수 있으니 섭취 시 부작용에 대해 미리 주의를 하는 게 좋다. 

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마치면서

복부 팽만 원인, 피해야 할 음식, 치료 약물에 대해 간단히 알아보았다. 

복부 팽만을 줄이기 위해 최대한 스트레스를 줄이거나 피하는 것을 권장한다. 

 

복부 팽만이 일시적이라면 약물 치료의 도움을 받아보는것을 추천한다. 

장기 복부 팽만이 있다면 현재 식습관을 돌이켜보고 식습관을 개선하는 것을 권장한다. 

 

사람들마다 생활습관과 대사활동이 모두 다르며 추천하는 사항이 모두 다르게 적용될 수 있다. 

따라서 독자들이 추가적인 정보를 확인하며 이에 대한 결과는 독자 자신의 책임임을 밝혀드린다. 

 

현재 질환을 앓고 있다면 주치의 선생님과 상의하여 추천하는 식이요법, 영양요법과 더불어 치료계획을 잘 세울 수 있도록 강력히 추천드린다. 

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면역력이 특히 중요한 이 시점에 독자분들은 다음 글들과 함께 필자의 글을 정주행을 하는 것을 적극 추천드린다. 

면역력을 높이는 식생활

면역세포 종류와 기능, 면역력 증진 및 영양요법

현대인이 아픈이유. 이게 부족합니다.

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