행복호르몬 세로토닌 만드는 방법

많은 사람들에게 이런 질문을 해본다.

무엇을 위해 사세요?

 

이럴 때 보통 행복을 찾고 싶어서 산다고 하는 경우가 많다.

아마 많은 사람들이 이 행복을 찾기 위해 그리고 이 행복의 원천을 찾기 위해 살아가는지도 모르겠다. 

행복호르몬-세로토닌-만드는-방법

세로토닌은 행복 호르몬으로 알려져 있다.

본문에서는 행복 호르몬인 세로토닌 호르몬과 세로토닌을 만드는 방법에 대해 알아보고자 한다. 

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세로토닌 개요

세로토닌은 우리 인간이 충동적인 행동을 하는 것을 막는다. 

또한 감정에 휩싸이지 않게 조절하는 역할을 한다. 

 

세로토닌은 인간을 활력이 넘치게 하고 쾌활하게 만들어준다. 

세로토닌 분비로 인해 인생을 좀 더 자기 주도적으로 살아갈 수 있도록 도와준다. 

 

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세로토닌이 부족할 경우 우울해진다. 

따라서 세로토닌 부족 현상을 줄이기 위해 우울증 치료제 중에 세로토닌이 분해되는 것을 막아주는 기전의 약물이 존재한다. 

 

 

 

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행복 호르몬 세로토닌을 만드는 식습관 방법

식습관의 중요성은 여러 번 강조해도 지나침이 없다. 

인간의 몸은 우리의 정신과 연결되어있다. 

 

이 말은 곧 우리가 어떤 것을 먹느냐에 따라 정신 상태가 좌우될 수 있다는 말이다. 

따라서 곧은 정신 상태를 영위하기 위해 가공식품은 피하고 최대한 자연에 가까운 음식을 섭취하도록 해야 한다. 

 

배달음식, 냉동식품, 튀김 음식, 달고 짜고 매운 음식, 단순 탄수화물이 가득한 음식은 피하도록 하자. 

세로토닌을 만들기 위해서는 세로토닌이 무엇으로 이루어져 있는지 아는 게 중요하다. 

 

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세로토닌은 단백질로 이루어져 있다. 

이 단백질의 기본 단위는 아미노산으로 이루어져있다. 

 

즉 세로토닌을 이루는 아미노산이 부족할 경우 행복한 감정을 느끼는 게 어려울 수 있다.

아미노산 중에 '트립토판(tryptopha)'이라는 물질이 있다. 

 

이 물질은 세로토닌을 만드는 중요한 물질이다. 

주로 돼지고기, 오리고기, 생선, 시금치, 브로콜리, 견과류에 풍부하게 들어가 있다. 

 

만약 행복한 감정을 더 만들고 싶다면 위 식품들을 섭취하는 것과 더불어 초콜릿을 먹어보자. 

초콜릿을 먹으면 갑자기 기분이 좋아지는 것을 경험해 본 적이 있을 것이다. 

 

그 이유는 초콜릿에 트립토판이 풍부하게 들어가 있기 때문이다. 

 

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행복 호르몬 세로토닌을 만드는 마음 수양법

세로토닌을 분비하기 위해서는 정신적으로 건강한 상태가 되어있어야 한다. 

만약 평소에 정신적으로 스트레스를 많이 받고 있다면 세로토닌을 분비하는데 어려움을 겪을 수 있다.

 

갑자기 예상치 못한 큰 충격을 받는다거나 육체적 정신적으로 사고를 겪는다면 세로토닌 분비가 어렵다. 

이러한 충격과 사고로부터 갑자기 벗어나는 건 생각만큼 쉽지가 않다. 

 

하지만 이런 좋지 않은 과거의 굴레로부터 벗어나지 않는다면 감정적 시간적으로 원치 않는 소비를 하게 된다. 

이때 전문가로부터 정신적인 카운슬링을 받아보는 것도 제안할 수 있다. 

 

또한 평소에 사소로운 감정으로부터 휩싸이지 않도록 아침저녁에 명상 또는 기도를 하는 것도 도움이 된다. 

조용한 곳에서 잔잔한 음악을 들으면서 머릿속에 있는 감정들을 비워내는 것을 추천한다. 

 

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또한 긍정적인 생각 그리고 꿈이나 방대한 계획들을 상상하는 훈련을 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있다. 

 

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마치면서

행복 호르몬인 세로토닌 호르몬과 세로토닌을 만드는 방법으로 식습관과 마음 수양법에 대해 간단히 알아보았다. 

 

사람들마다 생활습관과 대사활동이 모두 다르며 추천하는 사항이 모두 다르게 적용될 수 있다. 

 

따라서 독자들이 추가적인 정보를 확인하며 이에 대한 결과는 독자 자신의 책임임을 밝혀드린다. 

 

현재 질환을 앓고 있다면 주치의 선생님과 상의하여 추천하는 식이요법, 영양요법과 더불어 치료계획을 잘 세울 수 있도록 강력히 추천드린다. 

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