40대부터 발생하기 쉬운 통풍, 식이요법과 영양요법

통풍은 관절염의 일반 형태이다. 

통증과 부종을 일으키는 질환이다. 

통풍은 체액에서 요산 농도가 높아질 때 생기게 된다. 

요산이란 DNA와 RNA 단위의 하나인 퓨린 대사물의 최종 분해 산물을 뜻한다. 

이 퓨린은 핵산의 일종으로 RNA와 DNA를 구성하는 기본 성분이라는 뜻이다. 

통풍

 

통풍은 바람만 스쳐도 아픔을 호소하는 질병이다. 

예전에는 당뇨와 같이 부유한 사람들이 술과 육류를 자주 접할 수 있었기 때문에 사치병의 일종으로 여겨졌었다. 

하지만 현대 사회에는 많은 사람들이 이 질환을 호소하고 있다. 

성비로 비교할 경우 남성의 경우 여성에 비해 9배 이상 발생한다.

반면 여성은 여성 호르몬인 에스트로겐이 요산 배출을 촉진해준다.

하지만 남성은 별도의 안전 장치가 없어 통풍에 걸리기 쉽다.

 

요산은 단백질 지방과 붉은 고기를 먹으면 많이 발생한다.

간, 내장, 맥주가 요산 생성을 더욱 악화시킬 수 있다. 

특정 이뇨제와 고용량 니아신 또는 수술 같은 특정 상황에서도 발작이 생길 수 있다.

스트레스를 많이 받는다거나 탄수화물을 많이 먹을 때 염증이 많아지면 통풍이 생기기 쉽다.

아울러 신장기능 장애로 요산 배출이 어려울 경우 통풍이 발생될 수 있다. 

이 요산 결정은 관절, 건, 신장, 그 밖의 조직에서 염증과 손상을 유발한다. 

 

동물성 단백질과 식물성 단백질

요산을 자세히 보면 바늘과 같이 생겼다.

따라서 요산이 많이 쌓이게 되면 아픈 증상을 호소한다.

증상은 보통 밤에 나타나는 경우가 많다.

통풍을 처음 경험하는 경우 굉장히 강한 통증을 느낀다. 

처음엔 엄지 발가락 첫 관절에서 통증을 느낀다고 한다. 

통풍이 진행되면 열과 오한을 경험할 수 있다.

 

요산은 남은 찌거기이다.

요산 자체는 항상화제의 기능을 가지고 있어 세포를 보호하는 역할을 한다.

항산화제로 사용되는 요산이 이렇게 쌓이는 이유는 우리 몸에 염증을 일으킬 이유가 많아지면서 생겨나게 된다.

요산이 정상적으로는 체외로 배출되어야 하는데 많은 문제로 인해 이렇게 요산이 축적된다.

증상은 초기에 무 증상이고 간헐기 통풍, 만성 통풍으로 진행이 된다.

증상이 없는 시기에는 요산이 혈중에 많이 있는 고요산혈증이다.

통풍이 발생하지 않는 경우 투약 없이 관찰만 한다.

하지만 이때 디톡스를 한다던가 요산을 제거해야 한다.

 

통증 발생 후 7-10일 후면 자연스레 없어지게 된다.

하지만 요산 수치가 높을수록 재발 가능성이 높다.

증상은 주로 밤에 발현되고 운동장애 및 관절변형까지 일어나게 된다.

통증 발작이 없는 시기가 있다.

대부분의 환자들은 6개월에서 2년 사이에 재발을 경험하게 된다.

 

통풍이 일어나는 발작이 증가하게 된다.

아울러 서서히 일어나게 된다.

이 아픈 주기가 점점 더 자주 오게 된다.

주기가 간헐적으로 오고 빨라지게 된다.

 

최근 고요산혈중이 심혈관질환의 위험인자로 밝혀졌다.

다음은 책  <나를 살리는 피 늙게 하는 피>에서 확인한 내용이다.

요산 결정은 각이 지고 삐죽하게 생긴 결정체가 확인이 되면 이 요산 결정으로 인해 심혈관질환이 발생한다.

추가적으로 심부전의 진행을 촉진한다는 보고가 있다.

요산 결정은 무겁다. 따라서 중력에 의해 가라앉으면서 하부 부위로 모이게 된다.

통풍을 겪는 사람의 85-90%가 엄지발가락 통증이 나타나는 이유이기도 하다. 

 

요산 결정체를 수술을 통해서 제거할 수 도 있다.

요산을 제거하더라도 체내에서 계속 생성할 수 있다.

따라서 이렇게 일시적으로 요산을 제거해도 원인 제거가 아닌 한시적으로 증상을 완화한 경우이다.

장부학적 관점

위, 장, 간에서 기능이 떨어지면 신장기능이 떨어진다.

부신기능이 나빠지고 방광기능이 저하된다.

방광기능이 저하되면 몸이 냉기가 많아진다.

소화불량과 알레르기가 유발되는 냉증이 발생하게 되는 몸이 된다.

간 기능이 저하되고 신장기능이 떨어지면 몸에 요산이 축적이 되게 된다.

 

효과적인 간 보호 방법과 단식을 통한 노폐물 제거 단축 방법

요산은 세균 번식 억제에 사용되나 세포분열 시 요산 발생이 과하면 문제가 발생된다.

피가 신장에서 여과되지 않으면 몸에 모든 부위에 영향을 주게 된다.

 

간에 요산이 많이 들어오면 요산에 의해 간이 녹게 된다.

머리에 요산이 축적되면 탈모 현상이 발생된다.

발등에 요산이 오면 통풍이 발생되는데 엄지발가락 바로 위에는 비위 경락이 흐른다.

요산이 축적되면 비위경락이 막히기 되고 소화불량이 일어난다.

합병증으로는 전신에 요산이 생기고 고혈압 고지혈증이 발생하게 된다.

만성 심부전 신장병이 생기게 된다.

요로결석이 방광 안에도 쌓이게 된다.

 

통풍은 냉증이다.

냉기가 생기는 이유는 비타민과 미네랄의 영양 불균형 및 염증으로 인해 발생할 수 있다.

활성산소가 많으면 염증이 생기기도 한다.

순환장애가 안되면 염증이 생기기도 한다.

너무 찬 음식을 많이 먹는 경우 생긴다.

 

현대인이 아픈이유. 이게 부족합니다.

 

통풍 식이요법

알코올

알코올은 푸린 분해를 가속화시킨다.

이 가속화 현상은 요산 생성을 악화시킨다.

아울러 체내 요산 배설을 줄이고 신장 기능을 떨어뜨린다.

알코올을 섭취할 때 갑자기 급성 통풍 발작이 일어날 수 있다.

 

간의 역할 및 기능과 다양한 치료법

저 퓨린 식이

퓨린이 많이 들어가 있는 식품을 피해야 한다.

내장육, 육류, 조개, 맥주와 빵에 있는 효모, 정어리, 고등어, 멸치를 식이에서 제외하는 게 중요하다.

아울러 단백질이 들어가 있는 식품도 줄여야 한다.

여기에 콩류, 시금치, 아스파라거스, 생선, 가금류, 버섯 등이 포함되어 있다.

 

체중감량

비만이 통풍과 관계가 있다고 위에서 언급을 하였다.

비만한 사람이 체중을 감량할 경우 혈청 요산 수치가 떨어진 것을 확인하였다.

 

탄수화물, 지방, 단백질 섭취

정제된 탄수화물, 과당, 포화지방 섭취는 최소한으로 줄인다.

단당에 해당하는 정제 설탕, 메이플 시럽, 콘 시럽, 과당 섭취는 최대한 피해야 한다.

위 단당은 요산 생성을 촉진시킨다.

아울러 포화지방은 요산 배설 능력을 떨어뜨린다.

 

츄어블레시틴 (ft. 뉴트리라이트)

수분 섭취

매일 최소 1.5L의 물을 섭취하다.

수분 섭취는 소변을 희석하게 해 준다.

그리고 요산 배설을 더욱 촉진시켜준다.

 

물과 디톡스

통풍 민간요법

아무것도 먹지 않고 완전한 텀을 유지하는 게 중요하다.

그리고 사과 섭취를 해주는 게 좋다.

온열요법, 운동, 꿀차를 마시면 좋다.

 

통풍 영양요법

영양요법으로는 비타민C, 칼슘, 마그네슘, 비타민D를 추천한다. 

점심 식사 이후에는 종합 비타민 무기질과 코엔자임 Q10, 알리신 성분이 풍부히 들어간 마늘을 추천한다. 

마늘 추출물은 특히 혈전을 푸는데 좋다.

 

건강식품을 통한 통풍 치료 접근법

세포가 건강하면 세균과 바이러스 등으로부터 세포를 보호한다. 

우리 몸은 100조 개 세포로 이루어졌는데 이 세포들이 모두 건강하면 나쁜 미생물이 오는 것을 막아준다.

우리 몸에 충분한 영양물질이 나오면 대사산물이 우리 몸에 해로운 균과 바이러스를 대항할 수 있는 대항 물질을 만들어낸다. 

근본적인 증상적 요법을 통해 내 몸을 낫게 하려는 노력이라는 걸 믿어야 한다.

약물 복용을 통한 일시적 증상 완화가 아닌 때로는 영양요법으로 인해 증상이 좀 더 강하게 느껴질 수 있으나 제대로 된 건강식품 사용을 통해 세포들이 정상화되는 것을 몸소 느끼는 것을 추천한다.  

 

어떤 건강식품을 섭취해야 하는가?

장기 복용에도 문제가 없다.

제품의 공정과정을 확인할 수 있으면 좋다.

제품의 영양소의 함유량이 미량이고 방부제 색소 등이 포함되어 있다면 피해야 한다.

이런 제품은 오히려 우리 몸의 면역에 악영향을 미친다.

처음에 건강식품을 섭취 시 몸에 좋은 반응을 느끼는 경우가 있다.

하지만 10년 이상 장기 복용할 경우 효과가 없는 경우가 있다.

아울러 오히려 간과 신장에 더 무리가 가는 경우가 많다.

 

직접 실천할 수 있는 영양요법에 대해 자세히 알아보자. 

 

비타민 C

비타민C는 여러 연구에서 요산 수치를 떨어뜨리는 효과를 보였다. 

20년간 47,000명의 성인 남성을 대상으로 조사를 한 결과, 비타민C를 장기 복용한 그룹에서 44%나 낮은 통풍 수치가 발견되었다. 

2008년 연구 결과에 따르면 비타민 C를 많이 섭취한 남성 1,400명의 요산 수치를 확인하였다. 결과는 비타민 C를 섭취한 그룹에서 낮은 요산 수치가 확인되었다. 

2011년에 13개의 연구 결과를 가지고 메타분석이 진행되었다. 결과는 30일간의 비타민C 섭취가 비타민C를 섭취하지 않은 그룹 대비 현저히 낮은 요산 수치가 확인되었다. 

 

통풍과 함께 변비를 겪는 사람이라면 유산균과 함께 비타민C를 섭취하는 것을 권장한다. 

비타민C로 효과를 보기 위해서는 단기간이 아닌 6개월에서 1년간의 시간이 필요할 수 있다.

추가적으로 통풍 관련 호전반응이 생길 수 있다.

호전반응으로 통풍에서 경험하는 통증보다 더 극심한 통증이 일시적으로 올 수 있다.

이런 현상은 이 요산 결정체를 녹여서 빼내는 일시적인 현상으로 봐야 한다.

 

비타민 C 더 알아보기

엽산 

엽산은 요산 생성에 관여하는 효소인 크산틴 옥시다아제(xanthine oxidase)를 억제시킨다.

이때 필요한 용량은 1일 10-40mg이다.

하지만 엽산에 대한 긍정적인 결과가 나왔더라도 수집된 정보는 아직 불완전하기 때문에 영양제를 잘 아는 의사와 충분한 상담을 하는 게 중요하다.

 

엽산 더 알아보기

마그네슘

마그네슘은 통풍 개선에 굉장히 중요하다. 

마그네슘은 칼슘과 더불어 혈액이 산성화되지 않도록 산도를 맞춰준다. 따라서 통풍 발작이 일어나지 않도록 기여를 하는 중요한 미네랄이다. 

 

마그네슘 더 알아보기

생강

생강은 높은 항산화 효능을 가진 것으로 알려져 있는 식품이다. 

2017년에 진행된 연구에 의하면 생강 추출물이 통풍과 관련된 통증을 완화하는 것으로 확인되었다. 

 

생강 더 알아보기

당신이 아픈 이유, 다 여기 있었습니다

 

---

마치면서

40대 남성들에게 쉽게 발생하기 쉬운 통풍, 식이요법과 영양요법에 대해 알아보았다. 

사람들마다 생활습관과 대사활동이 모두 다르며 추천하는 사항이 모두 다르게 적용될 수 있다. 

따라서 독자들이 추가적인 정보를 확인하며 이에 대한 결과는 독자 자신의 책임임을 밝혀드린다. 

현재 질환을 앓고 있다면 주치의 선생님과 상의하여 추천하는 식이요법, 영양요법과 더불어 치료계획을 잘 세울우 있도록 강력히 추천드린다. 

 

---

아래의 ❤를 클릭, 구독과 공유는 포스트 작성에 많은 힘이 됩니다. :)