비타민 D 및 오메가3 섭취와 자가면역질환 위험 감소

질병관리본부 통계에 의하면 비타민 D는 한국인에게서 93%가 부족한 것으로 나타났다.

이중 여성은 95.9% 남성은 91.3%가 부족한 것으로 나타났다. 

 

비타민 D가 부족하면 만성피로, 우울증, 골다공증 외 수면장애가 발생할 수 있다. 

이와 더불어 면역력 감소로 인해 감기와 더불어 다양한 질환이 발생할 수 있다. 

 

특히 만성질환으로 관절염, 당뇨, 고혈압과 함께 심근경색, 암, 만성 알레르기, 피부질환, 만성 두통, 이석증, 신장 질환이 발생할 수 있다. 

비타민-D-및-오메가3-섭취와-자가면역질환-위험-감소

본문에서는 비타민 D와 오메가3 섭취 관련 자가면역질환 위험 감소 효과, 오메가-3 항염증 효과, 비타민 D의 자가면역질환 기전에 대해 알아보고자 한다. 

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비타민 D 자가면역질환 위험 감소

26,000명의 성인 대상 무작위 배정 임상 연구가 진행됐다. 

이 시험에서는 비타민 D와 오메가3 섭취 관련 암과 심혈관질환의 유병률에 대해 확인을 목적으로 시행됐다. 

 

연구 결과 5년간 비타민 D 섭취 결과 자가면역질환 발생 위험률이 22%로 감소됐다. 

또한 5년간 오메가-3 보충제 섭취 결과 자가면역질환 발생 위험이 18%로 저하된 게 확인됐다. 

 

이 연구를 진행한 매사츄세츠 보스턴 병원의 Costenbader 박사에 의하면 이 임상 시험의 결과는 굉장히 중요하다고 말한다. 

 

비타민 D와 오메가-3 보충제는 이미 대중에 잘 알려져 있는 보충제이면서 안전한 것으로 알려져 있다. 

또한 현재까지 자가면역질환 유병률을 감소하는 치료제가 알려져있지 않은 상황에 위 2개의 보충제 관련 임상 결과는 과히 놀랍다고 밝혔다. 

 

하지만 비타민 D를 꾸준히 장기간 섭취하는게 굉장히 중요하다. 

오늘 비타민 D를 섭취했다고 내일 비타민 D의 효과를 바로 보는 것은 아니기 때문이다. 

 

 

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오메가-3 항염증 효과

오메가-3는 잘 알려진 불포화지방산이다. 

특히 오메가-3는 DHA와 EPA로 이루어져있다. 

 

DHA는 뇌와 눈 망막을 이루는 주성분이다. 

EPA는 혈액을 원활하게 하고 심혈관질환 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 

 

오메가-3는 항염증 효과가 굉장히 탁월하다. 

특히 염증 발생을 줄여주고 백혈구가 활발하게 활동을 할 수 있도록 도와주는 역할을 한다. 

 

즉 백혈구를 비롯한 면역체계가 잘 돌아갈 수 있도록 균형을 잡아주는 역할을 한다. 

 

국제 영양학술지 'Nutrients'rk 2019년에 발표한 내용에 따르면 오메가-3 섭취는 체내에서 '염증 해소 촉진 전달자(SPMs)'라는 항염증 물질을 만들어낸다. 

 

이 염증해소촉진전달자(SPMs)는 세균과 이물질을 방어하고 공격하는 면역세포 수를 늘리는데 기여한다. 

 

오메가-3 항염증 효과는 루프스와 같은 자가면역질환을 예방하는 것으로 알려졌다. 

미국 미시건 주립대 연구진은 루프스에 걸리기 쉽게 마우스를 4그룹으로 나누어 유전자를 조작한 후 실험을 했다. 

 

연구 결과 오메가-3의 DHA를 섭취한 마우스 그룹은 먹지 않은 그룹에 비해 더 적은 폐 병변이 나타났다. 

 

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비타민 D의 자가면역질환 기전

자가면역질환은 우리 몸이 아군과 적군을 구별하지 못할 때 생긴다.

즉 우리 몸이 아군과 적군을 구별하지 못해 적군과 더불어 아군도 무차별하게 공격할 때 생길 자가면역질환이 생길 수 있다.

 

비타민 D는 우리 몸의 면역세포가 과도하게 흥분할때 이를 억제하는 역할을 한다. 

또한 면역세포가 흥분한 상태로 우리 몸을 공격할때 이 면역세포를 공격해서 없애는 역할을 하는 게 비타민 D이다.

 

메르스 환자의 경우 면역반응이 과하게 발현되서 사이토카인 폭풍이 발생한다. 

이 현상은 50대 미만의 젊은 환자에게 발생한다. 

 

이 현상으로 인해 패혈증이 발생하는데 보통 비타민 D 결핍환자들에게서 많이 발생하는 것으로 알려졌다. 

따라서 메르스 환자에게 비타민 D 대량 요법의 필요성에 언급이 된 사례가 있다. 

 

아주대병원 서창희 김현아 교수팀은 루프스 환자 104명에 대한 임상시험을 진행했다. 

그 결과 루스프 환자는 비타민 D가 16.3%가 부족한 것으로 나타났다. 

 

이와 반면 정상인은 4.1%만이 비타민 D가 부족했다. 

즉 루프스 환자는 정상인에 비해 약 4배 많은 비타민 D의 결핍을 보였다. 

 

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마치면서

비타민 D와 오메가3 섭취 관련 자가면역질환 위험 감소 효과, 오메가-3 항염증 효과, 비타민 D의 자가면역질환 기전에 대해 간단히 알아보았다. 

 

현대 사회는 이제 개개인의 면역력 증진에 힘쓰는 게 정말 중요해진 시점에 도달했다. 

 

이와 함께 면역 증진 관련 아래 3개의 포스팅을 정독할 것을 강력히 권장한다. 

면역과 항암 효과를 동시에 잡는 버섯의 효능

 

항산화 영양소 종류와 항산화 비타민

 

면역력을 높이는 식생활

사람들마다 생활습관과 대사활동이 모두 다르며 추천하는 사항이 모두 다르게 적용될 수 있다. 

 

따라서 독자들이 추가적인 정보를 확인하며 이에 대한 결과는 독자 자신의 책임임을 밝혀드린다. 

 

현재 질환을 앓고 있다면 주치의 선생님과 상의하여 추천하는 식이요법, 영양요법과 더불어 치료계획을 잘 세울 수 있도록 강력히 추천드린다. 

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코로나 백신 접종 관련 다양한 정보를 아래 글을 통해 정주행 할 것을 적극 추천한다. 

 

화이자 백신 접종전 주의해야할 사항, 가슴통증(심근염과 심낭염), 가슴커짐 부작용

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