남성 건강을 위한 쏘팔메토, 셀레늄, 블랙마카

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본문에서는 남성 건강을 위한 쏘팔메토, 셀레늄, 블랙마카에 대해 알아보고자 한다.

 

 

남성의 성기능 강화에는 아르기닌과 아연

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쏘팔메토

쏘팔메토는 전립선 건강 증진, 호르몬 균형, 남성 탈모에 도움을 준다.

 

전립선 건강 증진

쏘팔메토는 전립선 비대증의 요뇨 관련 증상을 완화에 도움을 준다.

 

12주간 진행된 시험에서 1000mg의 쏘팔메토 오일을  섭취하게 한 남성들에게서 전립선 비대증의 증상 완화를 확인할 수 있었다.

 

24주간 354명의 남성에게 320mg의 쏘팔메토 섭취 결과 비교군 대비  전립선 증상 감소, 배뇨속도 증가, 성 기능 강화가 확인됐다.

 

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호르몬 균형

쏘팔메토의 작용기전은 5-알파 환원효소 활동을 감소한다.

 

이 효소는 테스토스테론을 DHT라는 물질로 바꾼다.

 

즉 쏘팔메토는 테스토스테론 수치를 보존하는데 도움을 준다.

 

테스토스테론 수치 감소는 남성 갱년기에 영향을 미친다.

 

테스토스테론 수치가 감소할 경우 남성 성기능에 큰 영향을 미친다.

 

또한 우울증 및 뇌 기능과 인지 능력과 심장 건강에도 영향을 미친다.

 

쏘팔메토 복합제 제품을 섭취한 그룹은 14일 경과 후 제품을 섭취하지 않은 그룹 대비 테스토스테론 수치가 38% 증가한 것을 확인한 연구 결과도 있다.

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탈모 예방

쏘팔메토의 기전은 5 알파환원효소 활동을 감소시킨다.

 

5알파환원효소 활동이 증가할 경우 DHT(dihydrotestosterone) 물질이 증가한다.

 

이 물질이 증가할 경우 탈모와 관련이 있다.

 

위 5 알파환원효소 억제 기전을 가진 약물이 피나스테라이드와 두타스테리드이다.

 

즉 쏘팔메토 섭취는 위 경구용 탈모약과 같은 기전을 가지고 있어 탈모 예방에 도움을 준다.

 

검토 연구에 따르면 탈모를 경험하고 있는 남성 그룹에 경구용 쏘팔메토 제품과 바르는 쏘팔메토 제품을 섭취했다. 

 

그 결과 머리카락 질 향상, 머리카락 수 증가, 머리카락 밀도가 각기 60%, 27%, 83% 증가하는 것을 확인했다.

 

참고 문헌: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7706486/

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쏘팔메토가 들어간 식품

쏘팔메토는 본래 미국 인디언들이 약용 효과와 음식 용도로 사용된 베리과 식물이다.

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쏘팔메토 영양제

쏘팔메토는 다양한 제형으로 판매된다.

 

캡슐, 소프트겔, 정제 형태로 시중에서 상용화되고 있다.

 

연구에 따르면 쏘팔메토의 권장 섭취량은 하루 320mg이다.

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쏘팔메토 부작용

쏘팔메토는 보통 부작용이 없다.

 

일반적으로 알려진 부작용으로는 두통, 현기증, 메스꺼움, 변비가 있을 수 있다.

 

초임계 쏘팔메토 더 보기 

 

 

 

 

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셀레늄

셀레늄은 테스토스테론 생산, 정자 성숙 및 운동성에 필요하다.

 

셀레늄 섭취가 충분하지 않을 경우 10~18세 사춘기 남자의 경우 성적으로 발달이 느릴 수 있다.

 

하지만 셀레늄 섭취와 사춘기 여성의 경우에는 성적 발달이 관련이 없었다.

 

따라서 남성과 여성의 경우 셀레늄 섭취와 성적 발달의 관계를 확인할 수 있었다.

 

참고 문헌: https://www.mdpi.com/2072-6643/11/7/1595

 

 

불임 남성의 경우 테스토스테론 수치가 문제가 될 수 있다.

 

테스토스테론 수치가 낮은 불임 남성이 셀레늄 섭취 시 테스토스테론 수치 증가가 확인됐다.

 

참고 문헌: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31697766/

 

 

셀레늄이 결핍된 병아리는 고환 발달에 불량한 것이 확인됐다.

 

이 외에도 성 호르몬 합성 장애, 항산화 효소 활성 감소, 자가포식 관련 mRNA와 단백질 수치가 증가하는 것이 확인됐다.

 

참고 문헌: https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/1828051X.2020.1786739

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셀레늄이 들어간 식품

채소 중 생 브로콜리, 익힌 플랜테인, 익힌 브뤼셀 콩나물, 익힌 신선한 시금치 및 껍질을 벗긴 콩이 셀레늄이 많이 함유돼 있다.

 

셀레늄이 많이 함유된 과일에는 바나나가 있다.

 

약 120g 무게의 바나나의 경우 약 1.2 마이크로그램의 셀레늄이 들어가 있다.

 

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셀레늄이 들어간 영양제

셀레늄은 단독 영양제 섭취 또는 종합비타민 및 미네랄 제품에 포함되어 있다.

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셀레늄 부작용

셀레늄은 하루 400 mcg미만으로 단기간 섭취 시 안전할 수 있다.

 

고용량 또는 장기간 섭취 시 안전성에 대해 배재할 수 없다.

 

이 외에도 위장 불편감, 두통 및 발진이 발생할 수 있다.

 

고용량 섭취시 탈모, 피로, 메스꺼움, 구토 및 체중 감소를 유발할 수 있다.

 

따라서 셀레늄 섭취 시 하루 400mc 미만으로 섭취하길 권장한다.

 

셀레늄 더 보기

 

 

 

 

 

 

 

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블랙마카

블랙마카는 에너지와 지구력 향상, 생식 능력 개선, 남성 정자 숫자 증가를 하는 대표적인 남자 건강식품이다.

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에너지 및 지구력 향상

 

블랙마카에는 18가지 필수 아미노산과 31가지 미네랄과 비타민이 들어가 있다.

 

단백질

 

 

미네랄이 풍부한 효모의 종류, 효능, 특징 및 기능

 

한 연구에서 운동선수 대상으로 60일간 마카를 섭취하게 했다.

 

그 결과 이 선수들의 최대 질주 속도 및 최대 산소 흡입량이 각각 10.3% 및 33.6%가 증가하였다.

 

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생식 능력 개선

남성에게 발기부전은 신체적 고민과 더불어 심적으로 스트레스가 크다.

 

논문에 따르면 1938년부터 1991년까지 가장 큰 성기능 장애가 발기부전이었다.

 

이 발기부전은 40~70대 남성 중 30% 이상에게 나타났다.

 

마카 안에는 벤질헥산데칸아미드라는 물질이 존재한다.

 

벤질헥사데칸아미드는 정자 운동성 및 성욕을 증진시켜 생식능력을 상승시키는 효과가 동물 실험을 통해 밝혀졌다.

 

국내 연구진에 따르면 50대 이상 성인 남자 대상 하루 블랙마카 1.5g, 3g을 12주간 섭취 시 8주부터 대조군 대비 성욕 증가가 보고됐다.

 

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남성 정자 숫자 증가

많은 부부들이 임신이 되지 않는 이유에 대해 각종 테스트와 병원 상담을 받아봐도 임신이 되지 않는 경우가 많다.

 

여러 이유 중 남성 정자 감소로 인해 임신이 되지 않을 수 있다.

 

블랙마카는 정자 숫자를 증가한다.

 

동물 실험에 따르면 블랙마카를 섭취 결과 42일 후 정자 숫자 증가 및 정자 운동 및 활동성 증가를 확인했다.

 

임상에서는 9명 남성 대상으로 4개월 간 블랙마카를 섭취한 결과 정자 생성이 증가한 것을 확인했다.

 

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블랙마카가 들어간 식품

블랙마카는 해발 4,000 미터 이상에서 자라나는 생명력이 강한 뿌리 식물이다.

 

높은 지역과 혹독한 기후에서 자라나는 만큼 생명력이 뛰어난 식물이다.

 

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블랙마카 부작용

블랙마카는 음식으로 섭취 시 대부분 사람들에게 안전하다.

 

단기간 많은 양을 먹어도 안전한데 매일 최대 3g씩 4개월 동안 섭취를 해도 안전한 것으로 보인다.

 

블랙마카 3 더 보기

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마치면서

남성의 성기능 강화와 발기부전에 도움이 되는 쏘팔메토, 셀레늄, 블랙마카에 대해 간단히 알아보았다. 

 

사람들마다 생활습관과 환경이 모두 다르며 추천하는 사항이 모두 다르게 적용될 수 있다. 

 

따라서 독자들이 추가적인 정보를 확인하며 이에 대한 선택의 결과는 독자 자신의 책임임을 밝혀드린다. 

 

현재 질환을 앓고 있다면 주치의 선생님과 상의하여 추천하는 식이요법, 영양요법과 더불어 치료계획을 잘 세울 수 있도록 강력히 추천드린다.

 

아울러 추가적으로 남성질환에 도움이 되는 글 또한 정주행을 하는 것을 적극 추천드린다. 

 

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