비만, 그만 싸우자. 요요없는 디톡스 다이어트

지금 서 있는 상태에서 자신의 아래를 내려다자.

만약 배만 유독 많이 나와있는 상태라면 내장지방이 많이 쌓여있을 가능성이 높다. 

 

내장 지방은 만병의 원인이다. 

이 내장 지방의 특성은 굶거나 운동을 해도 잘 빠지지 않는다. 

비만과의-전쟁

현대 사회의 생활습관으로 인해 비만 인구는 점차 늘어나고 있는 추세이다. 

비만은 우리가 사는 환경, 먹는 음식, 생활습관으로 인해 발생한다. 

 

비만 유전인자도 발견되었다.

유전자 변이로서 관심을 받는 대상은 PPAR-γ, βUCP, 3AR, Calpain 10 등이 있다. 

 

본문에서는 비만이 되는 이유, 비만의 원인과 메커니즘, 3-3-3 디톡스에 대해 알아보고자 한다. 

비만이 되는 이유

현대사회에선 탄수화물 비중이 급격하게 늘어났다. 

이에 비해 양질의 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 섭취는 적어졌다. 

 

현대인은 정신적인 스트레스에 항상 노출되어있다.

이 스트레스는 우리의 식욕을 나날이 폭발적으로 증가시키는데 큰 기여를 하고 있다. 

 

이뿐만 아니라 요즘과 같은 시국에는 외출을 꺼리게 된다.

이로 인해 일상의 다양한 습관들로 실내생활이 많아졌다. 

또한 충분치 않은 수면도 이유가 될 수 있다. 

 

굶는 것은 상황을 악화시킨다. 

살이 찌는 건 호르몬과 관련된 신진대사가 망가졌기 때문이다. 

 

비만의 원인과 메커니즘

1. 탄수화물 과다 섭취 - 혈당도 높아짐
2. 단백질과 지방의 결핍
3. 유산균과 식이섬유의 부족
4. 비타민과 미네랄의 부족
5. 근육과 운동의 부족

비만에 대항항기 위해서는 제대로 된 디톡스가 필요하다. 

디톡스를 한다 하더라도 개개인은 모두 다르다. 

 

따라서 개인 맞춤형 디톡스가 필요하다. 

디톡스에 따라 체내 어혈과 독소를 제거하는데 중점을 둔 단식과 식이요법, 영양요법을 동시에 진행해야 한다. 

제대로 된 음식을 섭취해주는 동시에 양질의 단백질 지방, 미네랄과 비타민을 먹어야 한다. 

 

3-3-3 디톡스로 살빼기 

3일 단식 3주간 매일 1식, 3개월간 매일 2식

 

1주차: 음식물 섭취를 최소화, 위와 장을 쉬게 한다. 

2주차: 간을 쉬게 해 오염된 혈액을 정화하고 해독력을 높인다. 

3주차: 세포를 활성화시키고, 질병을 치유하며, 체지방을 분해한다. 

디톡스의 핵심

• 저열량식(세포내 노폐물 제거)
• 충분한 영양섭취(독소 정화)

 

1일 2식 소화하기 - 12시간 공복 유지

• 조식은 사과식과 단백질 음료 마시기
• 저탄수화물, 고단백, 고지방 식사로 바꾸기
• 부족한 영양소 보충하기
• 운동으로 혈액순환 촉진하기
• 온열요법으로 몸을 따뜻하게 해주기

 

비만 관련 도움이 되는 글

다이어트 열심히 하면 받을 수 있 예쁜 돌맹이

역류성 식도염 자가치료 한방에 정리!

10대 사망 원인 1위 암. 암과 림프에 대한 이해

물과 디톡스

 

---

마치면서

비만이 되는 이유, 비만의 원인과 메커니즘, 3-3-3 디톡스에 대해 간단히 알아보았다. 

 

사람들마다 생활습관과 대사활동이 모두 다르며 추천하는 사항이 모두 다르게 적용될 수 있다. 

따라서 독자들이 추가적인 정보를 확인하며 이에 대한 결과는 독자 자신의 책임임을 밝혀드린다. 

 

현재 질환을 앓고 있다면 주치의 선생님과 상의하여 추천하는 식이요법, 영양요법과 더불어 치료계획을 잘 세울수 있도록 강력히 추천드린다. 

---

면역력이 특히 중요한 이 시점에 독자분들은 다음 글들과 함께 필자의 글을 정주행을 하는 것을 적극 추천드린다. 

면역력을 높이는 식생활

면역세포 종류와 기능, 면역력 증진 및 영양요법

현대인이 아픈이유. 이게 부족합니다.

잘못된 식생활을 바꾸자

당신이 아픈 이유, 다 여기 있었습니다

---

건강에 관심이 많은 1인으로 제 구독자 분들에게 "증상에 따른 건강보조식품 리스트"(https://vitahip.tistory.com/notice/59)를 무료로 드리고자 합니다.

 

"구독 및 하트를 눌러주신 후"를 아래 단체 카톡방에 들어오시는대로 "증상에 따른 건강보조식품 리스트"를 공유해 드리겠습니다.

힙한 비타민 건강 상담방

 

---

아래의 ❤를 클릭, 구독과 공유는 포스트 작성에 많은 힘이 됩니다. :)